Ställningen i Träningsligan efter april

Under april deltog 9-15-17-14-15 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 14,0 personer per träning att jämföra med 9,5 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2024 har totalt 36 personer (21 killar & 15 tjejer) gjort 236 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,1 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (12,8) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:

ÅrSnittÅrSnittÅrSnitt
20097,6201413,0201915,0
20107,9201512,4202017,7
20118,1201612,920219,6
20128,9201714,120228,7
20137,9201811,7202310,6

Ella H, Erik W, Malin J, Tommies S och Jonathan W deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. För Jonathans del så var det hans allra första guldstjärna, snyggt!!

Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:

1.Ella H18⭐⭐⭐⭐
2.Erik W17⭐⭐⭐
Micke E17⭐⭐⭐
4.Jessica Ö15⭐⭐
Josef A15
6.Malin J14⭐⭐
Tommie S14
8.Jonathan W12
Örjan J12
10.Monica B10
Nisse D10

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Premiärhalvan 2024, Djurgården, Stockholm

Ella och Erik efter målgången av Premiärhalvan 2024. Foto Ella H.

Vi anlände till Stockholm sent fredagskväll, efter en händelserik tågresa, vi hade ett byte i Gävle. Där det blev middagsbesök på subway, en blöt micrad baguette kanske inte är den bästa uppladdningen. Väl på tåget igen så hamnade vi med ett gäng pantertanter som bjöd in oss på förfest till deras Spanienresa. Det tackar man ju inte nej till! Festen tog tyvärr slut när vi kom fram till Stockholm, vi begav mot våra respektive släktingar för övernattning.

Lördagmorgon: vi attackerade Djurgården från två håll, Ella på båt, och Erik på spårvagn. När Blondina stod och funderade på vilken båt hon skulle hoppa på så sprang hon av en slump in i tävlingsledningen. En snabb ordväxling och lite pepp så åkte båten äntligen iväg. Erik satt ihop klämd mellan några norskar på en alldeles för liten spårvagn med alldeles för många löpare.

Som dom tidspessimister vi är så anlände vi cirka 1.5 timme tidigt till start. Vilket i vanliga fall hade varit helt okej, men i ett svinkallt Stockholm så var det en ren pers. +1 grad och isande vindar, och inte en solstråle så långt ögat kunde nå, klev vi in i varsin bajamaja i ett försök för att behålla lite värme. Våran största fundering just då var hur länge det är socialt accepterat att vara inne i en bajamaja? Vi kom fram till att en kvart är helt okej i vissa undantagsfall.

Stelfrusna men taggade ställde vi oss i startfållan. Med en mål om att springa i mål med en snittfart på runt 5m/km eller en måltid på ca 1:45. Vi båda kände oss lite krassliga, var det hjärnan som spelade oss ett spratt pga att vi tagit det lite lugnt inför loppet och nervositet eller var vi faktiskt påväg att bli förkyld? Innan startskottet gick så var Ella så sjukt nervös att hon höll på att skita på sig. Men så fort vi drog igång så var all nervositet och tankar som bortblåsta. Nu var det bara att hålla huvudet högt och beta av kilometer efter kilometer.

När dom första 5 kilometerna gick i 4’25 fart så tänkte vi båda “hur fan ska det här kunna hålla i 21km?” men det kändes ju bra så vad fan, vi kör! Första 5km gick på 22:31. Erik tappade så småningom ett par 10 meter fram till Ella som tagit sikte på 1:35 flaggorna. Ella höll jämn fart med dom, men avståndet mellan oss växte inte iallafall. Efter 10km så låg tiden på 44:53. Det är tur att Ellas favoritfärg är knallrosa. Så det gick inte att tappa bort henne. Mellan kilometer 5 och 19 så var det jakt på blondinen i rosa jacka. Ella själv hade ingen aning ifall Erik var bakom eller om han kanske passerat. Hon var bara inne i att överleva. Vid varje energistation tog hon dextrosol, för att få något annat att tänka på.

Kilometer 20 och Erik hade äntligen jagat ikapp Ella. Men nu var det inte mycket krafter kvar, och när dom sista uppförsbackarna kom så var benen helt stumma. Men nu var det bara att bita ihop och acceptera smärtan. Det blev en liten lucka mellan oss igen, och Ella kubbade på mot mål. Jakten på den rosa jackan återupptogs.

400 meter kvar och nu gav vi allt och tömde tanken helt. Ellas tid blev 1:31:51 och kom på plats 54/1516 och Eriks 1:32:02 respektive 452/2622. Vi fullständigt krossade vårt mål, och blev väl mottagen i mål av Vitamin well med varsin flaska med smak av vätskeersättning.

Efter loppet tog vi en snabbdusch och sen in mot stan igen för att få i oss lite käk. Och nu tyckte vi ju att vi hade en rätt bra ursäkt att stilla vårt shoppingsug.Erik köpte en ny ryggsäck för att kunna frakta hem alla fynd, och redan på affär #1 så bröt Ella sitt löfte om att inte köpa några fler sommarkläder. Jag tror vi slutade på cirka 10+ plagg.

Summa summarum. En jävligt kall men bra dag bland 4000 andra löpare i huvudstaden. Men det är nog tur att alla lopp inte hålls här, för shoppingsuget är alldeles för stort.

// Erik & Ella

Ställningen i Träningsligan efter mars

Gänget är redo för lite måndagsintervaller.

Under mars deltog 8-10-12-8 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 9,5 personer per träning att jämföra med 15,5 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2024 har totalt 28 personer (15 killar & 13 tjejer) gjort 166 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 12,8 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (14,2) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:

ÅrSnittÅrSnittÅrSnitt
20097,6201413,0201915,0
20107,9201512,4202017,7
20118,1201612,920219,6
20128,9201714,120228,7
20137,9201811,7202310,6

Ella H, Micke E och Erik W deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.

Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:

1.Ella H13⭐⭐⭐
Micke E13⭐⭐⭐
3.Erik W12⭐⭐
4.Jessica Ö11⭐⭐
Josef A11
6.Jonas B9
Evelina Ö9⭐⭐
Ida P9
Malin J9
Tommie S9

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Årspremiär på halvmaran i Nora

Redo för start i Nora.

Årets tävlingspremiär för undertecknad och Micke Engman gick i år av stapeln den 16 mars i Nora, några mil nordväst om Örebro. Distanser att välja mellan var kvarts- halv- eller helmarathon, d.v.s. 1, 2 eller 4 varv runt Åsbosjön på en fin, men bitvis ändå lite kuperad bana. Underlaget var asfalt förutom cirka 2 km grusväg per varv. Vädret var inte alls det bästa, men det får man ta med i beräkningarna så här tidigt på året. Ynka 2 plusgrader, regn och en del vind gjorde det bar emot en hel del att lämna omklädningsrummet innan start. Vi sprang bägge två halvmaran (2 varv), vilket kändes som ett bra beslut efteråt när de snabbaste helmaralöparna började stappla in i omklädningsrummet helt blåfrusna eftersom regnet övergått i snö och snöblandat regn under de 2 sista varven.

Tiderna var inget att skriva hem om och av den anledningen så får man själv gå in och kolla dessa under resultatmenyn om det skulle råka vara intressant. Placeringsmässigt så det bättre ut där Engman slutade tvåa och Westin fyra av de 24 ”männen” som tog sig i mål på halvmaran. Sammanlagt slutförde 98 deltagare något av loppen.

En mycket rolig detalj var att loppet filmades av arrangören så att alla deltagare fastnade på Youtube flera gånger under varje varv. Tyvärr finns det ju ett oförklarligt fenomen som gör att det alltid ser ut som att man springer väldigt långsamt på film fastän man ”vet” att det gick betydligt snabbare i verkligheten 😀

Sammanfattningsvis kan vi absolut rekommendera andra att springa detta lopp och åtminstone jag kan definitivt tänka mig att delta även nästa år om alla stjärnor står rätt på himlen. Hemresan blev ett kapitel för sig, men efter många om och men så kom vi till slut hem till Sundsvall respektive Härnösand låångt in på småtimmarna (eller snarare var det nog tidig morgon innan tåget anlände hemma).

// MW

Sista påminnelsen om årsmötet

Välkommen till Öbacka Löparklubbs årsmöte torsdag 21 mars kl. 18:00. Vi håller till i konferensrummet i Högslättens ishall, Brännavägen 166 i Härnösand.

På årsmötet redovisar styrelsen 2023 med verksamhetsberättelse och ekonomiskt utfall. Därefter väljs styrelsen för verksamhetsåret 2024.

Dessutom kommer årsmötet att behandla föreslagna revideringar av klubbens stadgar.

Alla handlingar gällande årsmötet finns att få genom att skicka ett mejl till info@obackalk.se.

// Styrelsen Öbacka LK

Vilken stjärnstatus har du?

Under 2023 delades 26 virtuella guldstjärnor för flitigt träningsdeltagande ut till 8 personer. En guldstjärna får man genom att delta på samtliga måndagsträningar under en kalendermånad. Återigen tog Örjan hem flest stjärnor med sina 10. Näst flest guldstjärnor (4 st) drog Malin J och Tommie S in följd av Josef A, Jessica Ö och Ida P med 2 stjärnor.

På den sammanlagda topp10-listan är Danne återigen ensam trea efter att han inkasserat sin 52:a stjärna medan Micke E står kvar på sina 51. Josef, Malin och Tommie hoppar upp till plats 21 med sina 4 stjärnor. Tommie, Malin, Jessica Ö och Ida P inkasserade sina första guldstjärnor under året.

Flera andra var som vanligt nära att pricka in en hel månad, men närmast var nog Ella som under en period i slutet av året deltog på 10 träningar av 11 (varav 7 i följd), men dessa 10 träningar täckte tyvärr inte in en hel kalendermånad. Dock har hon redan hunnit samla ihop 2 guldstjärnor under 2024! Totalt genom åren har nu 701 guldstjärnor delats ut. En sammanställning av dessa finns under nedanstående länk: 

Stjärnstatus i Träningsligan 2008-2023

// MW 

Träningsligan All Time Topp-100

I den länkade pdf-filen finns totalställningen i Träningsligan (2008-2023). Örjan leder nu med 195 träningars marginal så han kan kosta på sig att missa samtliga träningar i nästan fyra år (!) och ändå leda ligan! Enda platsförändringen på topp-10 är att Danne A passerar undertecknad och är ny tvåa på listan. Närmar sig topp-10 ytterligare gör Lasse E som avancerar en placering upp till 11:e plats. Ulrika O är fortfarande är bäst placerade tjej på 8:e plats med sina 217 träningar. Helt nya på topp100-listan är Malin J (51:a), Irma J (73:e), Ida P (84:e), Ella H (87:e), Erik W (91:a), Kenneth W (94:e) och Evelina Ö (94:e).

Numera krävs det åtta träningar för att platsa på topp-100, men det lär väl inte dröja jättelänge förrän det krävs nio..

Träningsligan Topp-100 (2008-2023)

// MW

Ställningen i Träningsligan efter februari

Dags för lite intervaller i det kalla februarivädret.

Under februari deltog 13-13-19-17 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 15,5 personer per träning att jämföra med 13,2 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2024 har totalt 27 personer (14 killar & 13 tjejer) gjort 128 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 14,2 personer per träning att jämföra med de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:

ÅrSnittÅrSnittÅrSnitt
20097,6201413,0201915,0
20107,9201512,4202017,7
20118,1201612,920219,6
20128,9201714,120228,7
20137,9201811,7202310,6
De senaste årens totalsnitt för Träningsligan.

Evelina Ö, Ella H, Micke E, Jessica Ö, Erik W och Örjan J deltog i samtliga träningar under januari. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.

Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:

1.Evelina Ö9⭐⭐
Ella H9⭐⭐
Micke E9⭐⭐
Jessica Ö9⭐⭐
5.Erik W8
Malin J8
Josef A8
8.Jonas B7
Tommie S7
10.Jonathan W6
Ida P6
Örjan J6

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Påminnelse – 3 veckor kvar till årsmötet

Välkommen till Öbacka Löparklubbs årsmöte torsdag 21 mars kl. 18:00. Vi håller till i konferensrummet i Högslättens ishall, Brännavägen 166 i Härnösand.

På årsmötet redovisar styrelsen 2023 med verksamhetsberättelse och ekonomiskt utfall. Därefter väljs styrelsen för verksamhetsåret 2024.

Dessutom kommer årsmötet att behandla föreslagna revideringar av klubbens stadgar.

Föredragningslista och förslag på ändringar i stadgarna finns att få genom att skicka ett mejl till info@obackalk.se.

//Styrelsen Öbacka LK

Chans till distans – 6 timmar på 200-metersbana

Ella och Erik efter en väldigt massa varv på 200-meterbanan i Noliahallen i Umeå den 11 februari (foto: Linda Höglund).

Dagen med stort D började redan 04.40. Jag hade fått ungefär en timmes sömn, medan Ella fick ihop generösa fyra timmar. Med andra ord så var uppladdningen inför våran första ultra fantastisk.

Vi anlände till tågstationen 05.00, så fort vi steg in på stationen så blev vår sociala kompetens beprövad då vi blev svärmad av fyra personer med tveksam bostadssituation som ville ha cigg, något vi tyvärr inte kunde erbjuda.

En stund senare så anlände ett tåg, från ett tidigare sekel. Vi hoppade på, och det gjorde även vår nya vän Ciggen. Vi gjorde gjorde ett snabbt stegringslopp i 3’40 tempo som vi lärt oss på måndagsträningarna, för att komma till våra platser utan vår käre vän.

Mission complete.

Dagens första men inte sista utmaning var att tågets wifi inte fungerade. En riktig pärs för Ella med andra ord…Ella svor ett par gånger över wifit, sen kom Ciggen tillbaka och ville växla kontanter med swish.

Snabbspola två timmar och vi anlände till Umeås östra station, där vi blev upphämtad av Ellas faster.

Jag själv påbörjade min död i deras soffa, medan Ella åt sin tredje frukost för dagen(vilket visade sig vara ett klokt beslut).Ella spenderade resterande tid till att välja outfit. Jag fortsatte att dö i soffan.

09.45 åkte vi mot dagens slagfält, Noolias friidrottshall som bestod av en 200 meters velodrombana. Väl där så riggade vi vårat camp, Björn var schysst nog att låna ut varsin brassestol till oss. Vi lastade ur den alldeles för tunga picknickkorgen som bestod av halva Coops sockersortiment. Vi åt upp ungefär 2% (så till nästa år kan ni lita på att IFK Umeå vet vad dom gör när det kommer till energistationer…).

10.00 startskottet går och en lång och utdragen dödsprocess påbörjas. Planen från start var att springa 50 minuter och sedan vila 10. Den suddades snabbt ut… Vi ändrade planen till att springa 50 varv och sedan ta lite vila för kläd- och skobyte. De 40 första varven gick rätt snabbt och harmoniskt då mycket hände runt omkring i hallen, barnfamiljerna i Umeå hade vaknat. Det var allt ifrån innebandyträningar till spjutkastning.

11.00 efter en timmes löpning ringer klockan och det är dags att byta håll. Vi passar på att ta dagens första paus.

Erik är långt nere i källaren och gräver medan Ella byter till sitt senaste tillskott i skosamlingen, ett par Li Ning skor som ser ut att komma från en annan planet. I med lite godis i munnen och sen var det dags att avverka ytterligare 50 varv fast i motsatt riktning.

För mig själv så gick det riktigt tungt, nattens sömnbrist började göra sig tillkänna, och jag började fundera på om jag skulle hänga med Ellas faster på stan istället. Eller var en powernap kanske rätt melodi? Det var nu Ellas beslut om en tredje frukost började ge utdelning. Hon gnuggade på i ett för mig omöjligt tempo. Varven började bli en enda stor smet, tur var det att man klockade varje varv så man var tvungen att ha nån form av sinnesnärvaro. Dom här 50 varven kändes som en evighet, men då dök Ellas faster Linda upp och gav en stor energiboost samtidigt som vi började inse att energin som IFK Umeå bjöd på levererade. Ella pressade i sig ofantliga mängder chips och gifflar medan jag började inhalera nötcreme i extrema mängder.

12.00 klockan ringer för andra gången och nu var det dags att byta håll igen. Vi tog våran vila med skobyte innan det var dags att ge sig ut på slagfältet igen. Ella körde på samma taktik som förut med 50 varv sen vila (som råkade bli 60..) jag var tvungen att ändra strategi, min nya plan var 25 varv sen kortare vila. Ella fortsatte att äta chips tills hela skålen var slut( förlåt alla andra deltagare som blev utan). Jag själv fortsatte att inhalera nötcreme i en ruskig takt(kom nog upp i en årsförbrukning tillslut). Här nånstans började vi se meningen med livet. Att springa varv på varv på en 200-metersbana tillsammans med andra likasinnade människor och släppa alla bekymmer som man bär på och bara vara i det nuvarande varvet. Mantrat var: ett till tryck på varvknappen, för att se målet komma närmare och närmare.

Det är något speciellt när varenda cell i kroppen skriker stanna, men att man på något sätt lyckas ta ytterligare ett steg framåt.

13.00, ja har ni kommit så här långt så vet ni nog vad som händer nu. Riktningsbyte och skobyte.

Med 150 varv i kroppen började både tankarna och benen sväva iväg. Det mesta gjorde ont, och tankarna var ganska mörka. Men nu var uppvärmningen överstökad och loppet kunde börja på riktigt. Chipsen och colan började sina, så även nötcremen. Hur skulle dessa två idioter från Härnösand nu ta sig framåt? Ella gjorde ett tappert försök att få i sig en macka.Jag halsade en inte allt för god proteinshake. Svalde spyan två gånger. Nu var det dags att ge sig ut och kriga igen, varven springs ju inte av sig själv vad vi fått erfara. Det var nu pannbenet fick kopplas in i matchen.

14.00 and guess what? Riktningsbyte! Vid det här laget var Ella nära 200 varv medan jag själv hankade mig fram sakta men säkert, tror jag var ca 30 varv bakom. Nu var det Ellas tur att ta sig an en duell med källaren. Se video i kommentarsfältet på Ellas kamp mot källarmonstret. Hon gjorde ett tappert försök att kolla TikTok samtidigt som hon sprang för att besegra besten i källaren.Jag å andra sidan började komma tillbaka, tröttheten hade gått över till en slags trans där jag sprang och sjöng till musiken och klickade på varvknappen på klockan. Cred till musikansvarig i IFK Umeå riktig banger spellista.

När jag bara hade 5 varv kvar till mitt marathon la jag i en sista växel och drog på max. Varvningnarna flög fram och även jag, total eufori i kroppen över vad som åstadkommits idag. Sista varvet gick på under 40 sekunder.

Klar, färdig finito.

Ella däremot spände bågen och gick för jämna 250 varv.

15.00 och dagens sista riktningsbyte var ett faktum för blondinen med stort B. Ett sista sko- och strumpbyte sen var det dags att avverka dom sista 25 varven. Med mobilen i handen som distraktion nötte hon på, än så länge levererade TikTokflödet. Varven blev längre och längre, och stegen tyngre och tyngre. Det som nu motiverade henne var att få ta en bild vid målgången. Jag satt i min brassestol och käkade godis, Ella försökte på samma koncept men insåg rätt snabbt att det tog tre varv att tugga en godis. När Ella hade tio varv kvar, fick jag för mig att jag också skulle känna på mästerskapstimmen. Med stela ben begav jag mig återigen ut på slagfältet för att försöka dra Ella i mål. Vi räknade metrarna, 2000, 1800, 1600 osv. Sista varvet. Nu fucking kör vi, trots att vi gått på soppatorsk för ungefär 70 varv sedan så la vi i sista växeln. Med en makalös finish så tog sig Ella 50000 meter på en liten 200 metersbana i Umeå. Det tror jag ingen av oss hade förväntat sig när vi steg upp 04.40.

15.30 Och nu har vi äntligen förstått tjusningen med ultralöpning. Att ligga helt utmattad och slut på en löparbana är en känsla som inte riktigt går att beskriva med ord utan måste upplevas.

Vi tog oss en välbehövlig dusch, Ella var tvungen att ringa sin mormor i duschen för att hon var rädd att hon skulle svimma. Efteråt testade Umeås nya restaurangtillskott, Chop Chop. 10/10!

17.45 tåget som ska ta oss hem anländer till Umeå Östra. Totalt nedbrutna och energilösa klev vi ombord. Vi gjorde vårt bästa med att trycka i oss godis, det gick sådär…

Summa summarum. Vi hade en fantastisk dag i Västerbotten, och nästa år så hoppas vi att fler klubbkompisar tar vara på denna fina möjlighet, ingen prestige att prestera eller springa fort. Bara en tävling mot ditt eget psyke.

En otrolig dag i löpningens tecken, med många likasinnade människor, härlig stämning och goda chips.

Tack IFK Umeå, Björn Ingebrigtsen och Linda och tack för alla fina ord.

Vi syns snart på vägarna igen när huvudet och benen är tillbaka!

// Erik och Ella